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für deinen persönlichen Erfolg.
Essential Pakete
Eingangs-Check-Up
Die Basis für eine ganzheitliche und zielgerichtete Gesundheitsbetreuung
Einmalig
90 – 120 Minuten
199 €
inkl. MwSt.
Der Check-Up hilft uns gemeinsam relevante Informationen zusammen zu tragen, um einen umfassenden Überblick über deine gesundheitliche Situation und körperliche Fitness zu erhalten. So kann ich für dich eine bestmögliche Betreuung gewährleisten.
- Körperanalyse – Impendanzanalyse
(Messen von Gewicht, Körperfett, Muskelmasse, Phasenwinkel / Zellversorgung und Hydrierung) - Muskelfunktionstests
- Fitnesstest
- Beratung – Zielsetzung
- bei Buchung eines Essential Paketes werden die Kosten inkludiert.
Mental Strength
Für mehr mentale Stärke und Selbstbewusstsein
12 Wochen BEGLEITUNG
Alle 3 Wochen à 60 – 75 Minuten
460 €
inkl. MwSt.
Mentale Stärke ist lernbar!
Das ist für dich drin, wenn Du einfach Deinen Alltag und Deine Arbeit besser meistern möchtest: Du schaffst Grundlagen für Dein zukünftiges „neues Ich“?
Du lernst dich besser zu konzentrieren, deine Gedanken besser zu steuern und vermeidest damit Fehler. Du wirst „Frau oder Herr“ Deiner Umgebung, sei es im Job, in deinem privaten Umfeld oder beim Sport bzw. Wettkampf. Du bleibst in stressigen Situation entspannt und bist in der Lage unter hoher Anspannung dein Bestes zu geben.
Mentaltraining
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- einen auf dich abgestimmten Trainingsplan aus meiner vielfältigen Essential-Methoden-Toolbox zu entwickeln.
- dein aktuelles Stresslevel mit dem „Biofeedback Sensor“ zu messen.
- dein Belastungslevel mittels eines ergopsychometrischen Belastungstest nach Prof. Guttmann zu ermitteln.
- deine Alltagsthemen zu analysieren.
- im Umgang mit kritischen Situationen souveräner zu werden.
- Handlungspläne für verschiedene Situationen des Alltags zu erstellen.
- deine Talente und Stärken zu ermitteln.
- den Fokus auf Dinge in deinem Leben zu setzen, die du tatsächlich kontrollieren kannst.
- eine Umfeldanalyse zu erstellen, über die du zu einer realistischen Selbsteinschätzung gelangst.
Power To Max
Für deine Topfigur – mehr Kraft, mehr Klasse!
8 Wochen BEGLEITUNG
2x pro Woche à 60 Minuten
1.875 €
inkl. MwSt.
Startschuss
Neben einer gezielten Anamnese mit der InBody-Waage führen wir eine Körperimpendanzmessung bei Dir durch. Dabei messe ich Dein Gewicht, Körperfett, Muskelmasse sowie Deine Hydrierung.
Von Diesem Startpunkt aus definieren wir Dein persönliches Ziel.
Futtern für die Muckis
In diesem Essential erlangst du über eine optimale Ernährung durch deinen individuell angepassten Ernährungsplan sowie ein gezieltes Workout und Regeneration deinen Traumkörper.
Ernährungscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- dein Gewicht zu reduzieren.
- ein Ernährungskonzept inklusive Rezeptvorschläge, auch vegetarisch oder vegan, zu entwickeln.
- deinen Kalorienverbrauch zu ermitteln und einzustellen.
Fitnesscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- gezielt deine Muskeln aufzubauen ohne zu „pumpen“.
- dein Körperfett zu reduzieren.
Live Stronger
Die Königsklasse der Trainingsbetreuung
12 Wochen BEGLEITUNG
Mental: 14-tägig à 45 Minuten // Fitness & Ernährung: 1x pro Woche à 60 Minuten
1.980 €
inkl. MwSt.
Mental stark!
Du wirst deinen Selbstwert finden und ständig steigern! In schwierigen Situationen des Alltags wirst du Disziplin bewahren und Herr über Deinen Stress werden. Durch neue und einfache Routinen Deine Balance wiederherstellen.
Mehr Energie auf Deinem Teller!
Mit deinen Ernährungstipps kannst du deine Mahlzeit ausgewogen gestalten. Du lernst, wie du schnell und einfach lecker und gesund dein Essen vor- bzw. zubereitest.
Du wirst fitter und beweglicher!
Muskuläre Dysbalancen gehören der Vergangenheit an. Du bekommst ein neues und besseres Körpergefühl sowie maximale Motivation für ein Leben in Form.
Mentaltraining
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- deinen Stress durch gezieltes Umfeld,- Alltags-, Zeit-, sowie Schlafmanagment zu reduzieren.
- deinen (Erwartungs-) Druck in positive Energie umzuwandeln.
- deine mentale Stärke und damit dein Selbstbewusstsein zu steigern.
- schnell Erfolge zu erzielen und halten diese in deinem Essential-Erfolgstagebuch fest.
Ernährungscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- ein Ernährungskonzept inkl. Rezeptvorschläge zu erstellen.
- Ideen für leckeres „Power Essen“ zu entwickeln.
- uns mit den Grundregeln einer gesunden Ernährung auseinanderzusetzen
- deinen Kalorienverbrauch zu errechnen.
Fitnesscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- einen individuell auf Dich abgestimmten Bewegungsplan, für ein aktives und leistungsstarkes Leben zu erstellen.
- mit der „InBody-Waage“ eine Körperanalyse durchzuführen, um deinen Erfolg messbar zu machen.
Forever Fit Program
Für mehr Beweglichkeit und Kraft in deinem Alltag
12 Wochen BEGLEITUNG
2x pro Woche à 60 Minuten
2.640 €
inkl. MwSt.
All you need!
Mit den richtigen Nährstoffen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Du wirst fitter und beweglicher!
In diesem Essential kräftigst du die wichtigen Muskelgruppen, die du für deinen Alltag brauchst. Du wirst fitter, beweglicher und leistungsfähiger. Ergänzt wird dein Workout durch eine Kombination von Kraft,- Beweglichkeits- und Herz-Kreislauftraining. Deine Muskeln und Gelenke werden beweglicher, elastischer und verbessern dein Wohlgefühl. Durch Mobility-Stretching und Faszientraining verläuft dein Leben weitgehend schmerzfrei. Durch neue Bewegungsmuster fällt dir dein Alltag leichter und du bekommst ein sichereres Bewegungsgefühl.
Ernährungscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- dich auf eine nährstoffreiche Ernährung umzustellen.
Fitnesscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- dein Fitnesslevel zu erhalten oder bei Bedarf zu erhöhen.
- deine wichtigsten Muskelgruppen zu kräftigen.
- deine Skelettmuskulatur zu stärken.
Sichtbare Erfolge
Was vor zwei Jahren noch undenkbar für mich war, habe ich dieses Jahr geschafft. Die Teilnahme an einem 5km-Lauf. Mit anschließendem Lob und Respekt von Familie und Kollegen.
Martin Baus
Ich habe oft versucht meinen inneren Schweinehund zu bekämpfen und mehr Sport zu treiben und mehr für mich zu tun, was durch meine Arbeit und Familie nicht möglich ist. So dachte ich zumindest. Dank Stefanie habe ich es aber nachhaltig geschafft endlich dranzubleiben.
Carmen Engel
Stefanie hat einen enorm hohen Anteil an dem was ich bisher erreicht habe. Die Zusammenarbeit zwischen ihr und mir ist sehr wichtig, da Du als Leistungssportler schon ab und an den Fokus verlieren kannst und genau da kennt Stefanie die richtigen Stellschrauben.
Tobi Bailer
Sie ist eine absolut mitreißende und fröhliche Person und sehr konsequent in ihrem Tun, mental sehr stark und kann es auch sehr gut an einen weitergeben. Das hat mich motiviert, sie als Ernährungscoach in Anspruch zu nehmen.
Robert Schmidt
Nach den ersten Gesprächen mit Stefanie war mir gleich bewusst, dass ich in ihr die richtige Betreuung gefunden habe. Sie hat für mich einen individuellen Trainingsplan erarbeitet und einen dazu gehörenden Ernährungsplan. Durch ständige Körperüberwachung konnten wir die Fortschritte genau überwachen und Abweichungen anpassen.
Daniel Steinke
