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für deinen persönlichen Erfolg.
Essential Pakete
Von Einschränkungen zu Möglichkeiten –
Deine Schwachstellenanalyse
Dein Weg zu voller Bewegungsfreiheit und Schmerzfreiheit
Einmalig
2 – 2,5 Stunden
350 €
inkl. MwSt.
Meine Erfahrung für Dich: Sei geduldig, gib Dir Zeit – aber bleib dran! Du kannst alles verändern! Ich helfe Dir dabei.
Mit der Schwachstellenanalyse identifizieren wir gezielt Einschränkungen, die Dich an Deiner Beweglichkeit und Deinem Wohlbefinden hindern. Gemeinsam schaffen wir die Basis für ein schmerzfreies Leben und neue Bewegungsmöglichkeiten.
Die Schritte zum Erfolg
Schritt #1: Deine Schwachstellen analysieren
Ich analysiere Deine Schwachstellen und Einschränkungen. Diese zeigen uns, wo wir gezielt ansetzen, um Dich stark, beweglich und schmerzfrei zu machen.
Schritt #2: Den richtigen Fokus setzen
Ich erstelle einen individuellen Plan, der genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Gemeinsam setzen wir die richtigen Schwerpunkte, um Dich Deinem Ziel näherzubringen.
Schritt #3: Mobility in Deinen Alltag integrieren
Jetzt wird Mobility Training zu einem festen Bestandteil Deines Lebens. Du lernst neue Bewegungsmuster kennen, arbeitest gezielt an Deinen Schwachstellen und tust Dir jeden Tag etwas Gutes. Dein Plan wird zum Coach, der Dich langfristig begleitet.
Dein Mehrwert
- Funktionelle Anatomie: Verstehen, was Deinen Körper bewegt.
- Ursache-Wirkungszusammenhänge erkennen: Schmerzen besser verstehen und gezielt an ihrer Ursache arbeiten.
- Atem Assessment: Ein oft unterschätzter Faktor, der Beweglichkeit und Schmerzfreiheit nachhaltig beeinflusst.
- Gezielte Übungen: Systematisch ausgewählt, um Einschränkungen effektiv zu beseitigen.
Zusätzlich bekommst Du passende Videos mit Mobility-Übungen von mir, die Du jederzeit nutzen kannst, um kontinuierlich Fortschritte zu machen.
Das Ziel
Deine individuelle Schwachstellenanalyse ist der erste Schritt zu einem schmerzfreien und beweglichen Alltag. Sie hat sich sowohl im Breitensport als auch im Leistungssport vielfach bewährt.
Starte jetzt Deinen Weg zu körperlicher Freiheit. Lerne neue Bewegungsmuster, arbeite an Deinen Schwachstellen und tue Dir jeden Tag etwas Gutes. Dein Weg beginnt hier!
Mental Strength
Für mehr mentale Stärke und Selbstbewusstsein
12 Wochen BEGLEITUNG
Alle 3 Wochen à 60 – 75 Minuten
460 €
inkl. MwSt.
Mentale Stärke ist lernbar!
Das ist für dich drin, wenn Du einfach Deinen Alltag und Deine Arbeit besser meistern möchtest: Du schaffst Grundlagen für Dein zukünftiges „neues Ich“?
Du lernst dich besser zu konzentrieren, deine Gedanken besser zu steuern und vermeidest damit Fehler. Du wirst „Frau oder Herr“ Deiner Umgebung, sei es im Job, in deinem privaten Umfeld oder beim Sport bzw. Wettkampf. Du bleibst in stressigen Situation entspannt und bist in der Lage unter hoher Anspannung dein Bestes zu geben.
Mentaltraining
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- einen auf dich abgestimmten Trainingsplan aus meiner vielfältigen Essential-Methoden-Toolbox zu entwickeln.
- dein aktuelles Stresslevel mit dem „Biofeedback Sensor“ zu messen.
- dein Belastungslevel mittels eines ergopsychometrischen Belastungstest nach Prof. Guttmann zu ermitteln.
- deine Alltagsthemen zu analysieren.
- im Umgang mit kritischen Situationen souveräner zu werden.
- Handlungspläne für verschiedene Situationen des Alltags zu erstellen.
- deine Talente und Stärken zu ermitteln.
- den Fokus auf Dinge in deinem Leben zu setzen, die du tatsächlich kontrollieren kannst.
- eine Umfeldanalyse zu erstellen, über die du zu einer realistischen Selbsteinschätzung gelangst.
Transform Your Life –
Für Kraft, Flexibilität und Lebensfreude
Dein Weg zu neuer Energie und Stärke!
8 Wochen BEGLEITUNG
2x pro Woche à 60 Minuten
1.875 €
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2x pro Woche à 60 Minuten
2.640 €
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Flexibel zahlbar in 1, 2 oder 3 Monatsraten.
Alles, was Du brauchst!
Das Transform Your Life-Programm ist mehr als nur Training – es ist Deine Chance, Dein Leben auf das nächste Level zu bringen. Dieses Programm kombiniert gezielten Kraftaufbau, Beweglichkeitstraining und Ernährungscoaching zu einem ganzheitlichen Ansatz, der individuell auf Dich abgestimmt ist.
Deine Vorteile
- Kräftige die wichtigsten Muskelgruppen, um Schmerzen zu reduzieren und Deinen Alltag zu erleichtern.
- Reduziere Körperfett und baue schlanke, funktionale Muskeln auf.
- Verbessere Deine Beweglichkeit und Elastizität für geschmeidige Muskeln und Gelenke.
- Gewinne mehr Energie und Wohlbefinden durch ein ausgewogenes Herz-Kreislauftraining.
- Optimiere Deine Bewegungsabläufe und erlebe ein neues, sicheres Körpergefühl.
Mit Mobility-Stretching, Faszientraining und neuen Bewegungsmustern wird Dein Alltag spürbar leichter – und Du fühlst Dich rundum wohl.
Ernährungscoaching
Ein gesunder Körper beginnt mit der richtigen Ernährung! Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährungsstrategie, die perfekt zu Deinem Lebensstil passt.
Gemeinsam arbeiten wir daran …
- Deine Ernährung nährstoffreich und ausgewogen zu gestalten.
- Deinen Kalorienbedarf individuell zu ermitteln und anzupassen.
- Einen flexiblen Ernährungsplan zu erstellen – inklusive Rezeptvorschlägen, auch vegetarisch oder vegan.
Fitnesscoaching
Im Mittelpunkt stehen Deine Ziele:
Fitter werden, Schmerzen vermeiden und neue Energie tanken.
Gemeinsam arbeiten wir daran …
- Dein Fitnesslevel nachhaltig zu verbessern oder zu erhalten.
- Deine wichtigsten Muskelgruppen zu kräftigen und Körperfett zu reduzieren.
- Deine Skelettmuskulatur für mehr Stabilität und Sicherheit zu stärken.
Dein Start ins Transform Your Life-Programm
- Gezielte Anamnese mit der InBody-Waage: Wir analysieren Gewicht, Körperfett, Muskelmasse sowie Deine Hydrierung.
- Körperimpedanzanalyse: Der perfekte Ausgangspunkt für die Definition Deiner individuellen Ziele.
- Persönliches Trainings- und Ernährungskonzept: Maßgeschneidert, um in 8 oder 12 Wochen optimale Ergebnisse zu erzielen.
Melde Dich jetzt an und starte Dein Transform Your Life-Programm – für ein Leben voller Kraft, Flexibilität und Lebensfreude!
Live Stronger
Die Königsklasse der Trainingsbetreuung
12 Wochen BEGLEITUNG
Mental: 14-tägig à 45 Minuten // Fitness & Ernährung: 1x pro Woche à 60 Minuten
1.980 €
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Mental stark!
Du wirst deinen Selbstwert finden und ständig steigern! In schwierigen Situationen des Alltags wirst du Disziplin bewahren und Herr über Deinen Stress werden. Durch neue und einfache Routinen Deine Balance wiederherstellen.
Mehr Energie auf Deinem Teller!
Mit deinen Ernährungstipps kannst du deine Mahlzeit ausgewogen gestalten. Du lernst, wie du schnell und einfach lecker und gesund dein Essen vor- bzw. zubereitest.
Du wirst fitter und beweglicher!
Muskuläre Dysbalancen gehören der Vergangenheit an. Du bekommst ein neues und besseres Körpergefühl sowie maximale Motivation für ein Leben in Form.
Mentaltraining
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- deinen Stress durch gezieltes Umfeld,- Alltags-, Zeit-, sowie Schlafmanagment zu reduzieren.
- deinen (Erwartungs-) Druck in positive Energie umzuwandeln.
- deine mentale Stärke und damit dein Selbstbewusstsein zu steigern.
- schnell Erfolge zu erzielen und halten diese in deinem Essential-Erfolgstagebuch fest.
Ernährungscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- ein Ernährungskonzept inkl. Rezeptvorschläge zu erstellen.
- Ideen für leckeres „Power Essen“ zu entwickeln.
- uns mit den Grundregeln einer gesunden Ernährung auseinanderzusetzen
- deinen Kalorienverbrauch zu errechnen.
Fitnesscoaching
Gemeinsam arbeiten wir daran…
- einen individuell auf Dich abgestimmten Bewegungsplan, für ein aktives und leistungsstarkes Leben zu erstellen.
- mit der „InBody-Waage“ eine Körperanalyse durchzuführen, um deinen Erfolg messbar zu machen.
Sichtbare Erfolge
Was vor zwei Jahren noch undenkbar für mich war, habe ich dieses Jahr geschafft. Die Teilnahme an einem 5km-Lauf. Mit anschließendem Lob und Respekt von Familie und Kollegen.
Martin Baus
Ich habe oft versucht meinen inneren Schweinehund zu bekämpfen und mehr Sport zu treiben und mehr für mich zu tun, was durch meine Arbeit und Familie nicht möglich ist. So dachte ich zumindest. Dank Stefanie habe ich es aber nachhaltig geschafft endlich dranzubleiben.
Carmen Engel
Stefanie hat einen enorm hohen Anteil an dem was ich bisher erreicht habe. Die Zusammenarbeit zwischen ihr und mir ist sehr wichtig, da Du als Leistungssportler schon ab und an den Fokus verlieren kannst und genau da kennt Stefanie die richtigen Stellschrauben.
Tobi Bailer
Sie ist eine absolut mitreißende und fröhliche Person und sehr konsequent in ihrem Tun, mental sehr stark und kann es auch sehr gut an einen weitergeben. Das hat mich motiviert, sie als Ernährungscoach in Anspruch zu nehmen.
Robert Schmidt
Nach den ersten Gesprächen mit Stefanie war mir gleich bewusst, dass ich in ihr die richtige Betreuung gefunden habe. Sie hat für mich einen individuellen Trainingsplan erarbeitet und einen dazu gehörenden Ernährungsplan. Durch ständige Körperüberwachung konnten wir die Fortschritte genau überwachen und Abweichungen anpassen.
Daniel Steinke
